Consejos de nutrición para cuidarte después del verano

Chega setembro e con él a volta ao colexio e á rutina. Para moitos un dos obxectivos do novo curso é modificar ou mellorar os seus hábitos alimenticios. 

Deixovos unha guía de puntos básicos os cales é importante ter en conta:

  • Bebe a suficiente agua. Despois dun verán cargado de festas e moitas veces con exceso de alcohol hai que recordar a importancia de manterse ben hidratado. 
  • Escolle verduras e frutas como protagonistas dos teus platos. Quédate productos de temporada e por suposto, escolle comercio local.
  • Reduce o consumo de azucres. Suprime os ultraprocesados da túa cesta da compra. 
  • Evita frituras e rebozados. Escolle unha forma de cociñado máis sana: prancha, forno, vapor, papillot…
  • Escolle alimentos integrais. Incrementa o consumo de fibra.
  • Procura manter unha alimentación variada para evitar a monotonía. Consume fruta, verduras, legumbres, proteínas animais e vexetais, lácteos, cereais, frutos secos…

Implanta estos hábitos na túa rutina diaria. 

Non te olvides da actividade física, é un factor fundamental para ter un estilo de vida sano.

Comentarios