Operación: pies de verano (sin dramas)

El verano trae consigo desafíos como ampollas, hongos, uñas rebeldes y talones secos. Las ampollas, causadas por la fricción y el calor, se evitan con calzado cómodo y transpirable; si aparecen, límpialas, desinféctalas y protégelas sin reventar. Los hongos se previenen con un secado minucioso de los pies, especialmente entre los dedos, y el uso de chanclas en vestuarios públicos. La fascitis plantar, un dolor agudo en la planta del pie, se alivia con estiramientos, calzado de buena sujeción y evitando caminar descalzo. Las durezas y grietas en la piel requieren una hidratación generosa con crema de urea al 20%. Para evitar las uñas encarnadas, córtalas rectas y no las dejes demasiado largas.

Hidratación deluxe (y luce talones bonitos también en verano)

Los pies y talones sufren mucho en verano debido a caminatas, calor, sandalias abiertas y falta de amortiguación, lo que puede provocar grietas dolorosas. La clave es la hidratación constante. Un tip estrella es la hidratación oclusiva casera: aplica crema con urea (10%-20%) después de la ducha, envuelve el pie en film transparente, ponte un calcetín y, si es posible, duerme así. Por la mañana, aplica vaselina como protector. Hazlo un par de veces por semana para lograr pies suaves.

Sandalias con cerebro: cómo elegirlas sin sacrificar estilo

Elegir las sandalias adecuadas es crucial. Deben tener buena sujeción, suela acolchada, material transpirable y ser de la talla correcta. Las chanclas, aunque cómodas para playa o piscina, deben usarse con moderación. Su uso prolongado puede causar falta de soporte, inestabilidad, tensión en los dedos (que puede llevar a deformaciones), durezas, ampollas y mayor riesgo de accidentes. Resérvalas para contextos adecuados, elige modelos anatómicos, altérnalas con calzado de mejor soporte y evita conducir con ellas. La higiene es fundamental.

¿Protector solar en los pies? ¡Sí, señor!

No olvides aplicar protector solar en empeines, dedos y talones, reaplicando cada dos horas si estás en la playa o piscina, para evitar quemaduras.

¿Andar descalzo en la playa es bueno? Depende...

Caminar descalzo por la arena puede ser terapéutico, pero ten cuidado con la arena muy caliente (quemaduras), superficies irregulares (lesiones) y el tiempo prolongado sin apoyo (fascitis). Haz paseos de ida y vuelta y usa calzado si la arena está muy caliente.

Sudoración y hongos: el dúo diabólico

Los pies sudan mucho, lo que puede causar hongos, mal olor y piel dañada. Usa calcetines de algodón o técnicos, lávate los pies diariamente con jabón neutro, sécalos minuciosamente (especialmente entre los dedos) y usa polvos antitranspirantes si es necesario.

Uñas bonitas pero sanas (que no todo es esmalte)

En verano, la tendencia es lucir uñas esmaltadas, pero la uña es una estructura viva y porosa que necesita oxigenación. El esmalte constante, sobre todo el semipermanente o gel, puede debilitarlas y favorecer infecciones. Dale descanso a tus uñas, evita el semipermanente en verano, observa cambios de color o textura (y consulta a un podólogo si los hay), e hidrata uñas y cutículas con aceites o cremas específicas.

Calzado cerrado también tiene su espacio (aunque dé calor)

Aunque apetezca llevar los pies al aire, el calzado cerrado es esencial para actividades físicas intensas, caminatas largas o en terrenos irregulares. Un buen calzado deportivo debe ser ligero, transpirable, con buena amortiguación y sujeción adecuada del tobillo. Un tip experto: compra calzado nuevo al final del día, cuando los pies están más hinchados, para asegurar la talla correcta y evitar rozaduras. Estrena el calzado antes del “gran día”.

Rutina “playa-gym” para pies fuertes

Muchas lesiones de pies en verano, como la fascitis plantar, se deben al cambio brusco de calzado. El uso de calzado cerrado durante el año debilita la musculatura intrínseca del pie. La solución es entrenar los pies para mejorar fuerza y equilibrio, previniendo lesiones como tendinitis, sobrecargas y esguinces. Ejercicios sencillos como elevaciones de talón, rodar una pelota de tenis bajo la planta del pie y estiramientos con toalla pueden fortalecerlos.

Cuida tus pies con profesionales: Enzima Center al rescate

En A Coruña, Enzima Center (Rúa Rodrigo Alfredo de Santiago 20) ofrece servicios de podología profesional, incluyendo estudios biomecánicos, plantillas personalizadas, ortesis de silicona y revisiones completas para prevenir o tratar afecciones.

Bonus: Mayores y pies en verano, una pareja que necesita atención extra

Las personas mayores requieren cuidados específicos: hidratación diaria (su piel es más seca), zapatos cómodos y seguros, revisiones podológicas periódicas, calcetines frescos y sin costuras, y evitar esmaltes agresivos.

En resumen, mima tus pies este verano con el calzado adecuado, una rutina sencilla y buenos hábitos. Ellos te llevarán lejos, cómodamente y con estilo.